正確的跑步減肥姿勢

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頭部:抬頭,目視前方,下顎微收但不要低頭(時間長會對頸椎有壓力)也不要後仰,保持平衡。





肩部:肩部自然放鬆,下沉,不要聳肩或緊繃。(會有&塑身鞋#25331;頭攥的太緊緣故時間長會造成肩部肌肉的不平衡。)背部:背部立直,挺胸,身體垂直地面。(弓背造成背

部壓力,不利於呼吸。)手臂:手微握拳,大小臂屈到90度,前後自然擺臂,向前手臂不露肘,後擺手臂不露手,不要左右擺臂(會帶動髖關節擺動,造成關節炎

症)腿部:抬大腿帶動小腿,膝關節朝腳尖方向,抬到合理高度。





雙腳:有意識的放鬆踝關節前部肌肉會使你步伐更加輕鬆。不要蜷緊腳趾,腳抬至離地面10cm即可。腳後跟以面著地迅速順利的過渡到前腳掌,當感到前腳掌剛

著地,重心迅速過渡到另一條腿。前腳掌不要過度蹬地,(避免小腿肌肉發達)腳著地時盡可能全面吃力不要只外側或內側著地,使腿部肌肉出現不平衡。
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呼吸:根據步伐一、一步一呼、一步一吸,二、二步一呼,兩步一吸,三、三步一呼,三步一吸。












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    藍沐蔻娜多元膠原粉 (7g/包;10包/盒)



  • 品 名:藍沐蔻娜多元膠原粉包*6盒
    成 分:豬膠原蛋白、難消化性麥芽糊精、乳糖、二氧化矽、魚膠原蛋白、卡姆果萃取物、芝麻萃取物、L-色胺酸、專利53種蔬果發酵物(含蘋果、柿子、香蕉、鳳梨、白米、糯米、糙米、栗、大麥、黍、玉米、黑糖、果糖、葡萄糖、蜜柑、八朔蜜柑、臍橙、伊予柑、檸檬、夏蜜柑、香母酢、金柑、文旦、椪柑、柚子、大豆、黑芝麻、白芝麻、黑豆、胡蘿蔔、大蒜、牛蒡、百合、蓮藕、葡萄、木通、無花果、木天蓼、山葡萄、楊梅、草莓、烏梅、羊栖菜、裙帶菜、海苔、青海苔、昆布、蜂蜜、核桃、澱粉、胡瓜、芹菜、紫蘇)、維生素E粉

    內 容 量:7g/包,10包/盒,共70g
    保存期限:三年
    產品批號/有效日期(西元年/月/日):詳見包裝標示
    產 地:台灣
    產品已投保富邦產物保險(股)有限公司兩千萬產品責任險


商品訊息簡述:
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