為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是chronic 中文要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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流行天后Jolin蔡依林（Jolin）今(22日）台灣時間凌晨零點30分啟程飛往義大利，將出席2017秋冬米蘭時裝周，這也是Jolin第1次征戰米蘭時裝周，卻是她繼「維多莉亞的秘密」大秀（簡稱：維密秀）後，再度閃亮登上相國際時尚盛事。據悉從2007伊始至2016年這10年間，Jolin陸續獲邀出席巴黎、倫敦、紐約3大時裝周，加上後來的Met Ball（紐約大都會藝術博物館慈善舞會）及維密秀，這次又順利踏上米蘭時裝周這一重要的國際時尚界盛會，成了首位集滿6大國際時尚大滿貫的華語歌手第一人。談及這趟米蘭行，Jolin臉上難掩期待、興奮：「這次是我第2次去米蘭，我很喜歡看時裝秀的整體概念，細細品嚐一場秀的整體精神，可以刺激靈感，不管是做專輯還是創作翻糖蛋糕。」而她近年踏足時裝周之旅，正好「應驗」了在過去的一首歌「花蝴蝶」中的歌詞「你可以瞬間飛去東京、巴黎、米蘭、紐約。」Jolin近10年陸續征戰各地時尚盛典。圖／凌時差音樂提供 分享 facebook Jolin近10年陸續征戰各地時尚盛典。圖／凌時差音樂提供 分享 facebook Jolin近10年陸續征戰各地時尚盛典。圖／凌時差音樂提供 分享 facebook Jolin近10年陸續征戰各地時尚盛典。圖／凌時差音樂提供 分享 facebook Jolin近10年陸續征戰各地時尚盛典。圖／凌時差音樂提供 分享 facebook Jolin近10年陸續征戰各地時尚盛典。圖／凌時差音樂提供 分享 facebook 蔡依林受邀將赴米蘭，身穿Moschino拼接連帽衣裙、外罩Moschino裸色長款風衣登機。圖／凌時差音樂提供 分享 facebook Jolin近10年陸續征戰各地時尚盛典。圖／凌時差音樂提供 分享 facebook
NO.1：慢跑or賽跑
慢跑對於你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力。假如你正嘗試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里。從消極方面看，賽跑確實是把較多的壓迫力放在關節——膝蓋、腳踝和臀部。
凡事都是逐漸完善的。一般以為，每個星期增加的運動量以及時間不超過10%。我們這樣做的原因是由於心與肺不能一下子適應高強度的運動量，不過關節與肌肉可以逐漸適應，保持壓迫力的運動量能使人變得精神抖擻。跑步量太大或太快，會發生腱炎、肌肉拉傷或僵硬等題目。
生命在於運動，多運動可以消除疲勞
運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。
NO.2：騎自行車
騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉，還是一種兜風行為。你可以藉助自行車，到你四周的地區或者公園往兜風，在兜風過程中，領略你所生活的社區風采。也有很多人把自行車當作工作的交通工具。
騎自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，當你騎自行車時，全身都配合你的自行車在運動，背部與膝蓋也得到相應的鍛煉。當你開始學騎
車時，最好車子的是軟座，但不要太寬。假如是女性，最好選用適合女性的車鞍，能使騎車者更舒服，不過可能會讓她們花費很多時間往習慣那種車鞍。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
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